Η εμπειρία μου με το oil pulling - My experience with oil pulling.

Ας ξεκινήσουμε με το τι είναι ακριβώς το oil pulling. Το oil pulling είναι ένα γιατροσόφι της Ayurveda (η Ayurveda είναι η παραδοσιακή ιατρική της Ινδικής κουλτούρας που έχει τις ρίζες της χιλιάδες χρόνια πριν) που χρησιμοποιείται για να βελτιώσει τη στοματική υγιεινή μας και όχι μόνο. Τα οφέλη της χρήσης του oil pulling είναι πολλά ανάμεσά τους η μείωση της πλάκας των δοντιών, η λεύκανση των δοντιών, η μείωση του φαινομένου της άσχημης αναπνοής, η πρόληψη της ουλίτιδας, η ενδυνάμωση της άρθρωσης των γνάθων, η βελτίωση της όψης του δέρματος, η μείωση των πονοκέφαλων, η μείωση των βακτηρίων της στοματικής κοιλότητας, η καλυτέρευση της ποιότητας του ύπνου και πολλά ακόμη. Τώρα, πώς ακριβώς γίνεται; Η μέθοδος αυτή είναι πάρα πολύ απλή το μόνο που χρειαζόμαστε είναι λάδι. Παραδοσιακά το λάδι που χρησιμοποιούν στην Ayurveda είναι σησαμέλαιο ή ηλιέλαιο, συνηθίζεται όμως από τη Δύση και η χρήση και άλλων ελαίων όπως καρύδας ή ελαιόλαδου και να το εμπλουτίζουν μάλιστα και με μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων. Επιλέγουμε λοιπόν το λάδι της αρεσκείας μας, ένα κουταλάκι του γλυκού για την ακρίβεια, και κάνουμε με αυτό μπουκώματα. Το περιστρέφουμε συνεχώς μέσα στο στόμα μας για είκοσι λεπτά και μετά το φτύνουμε και αυτό ήταν! Τα σημεία που θέλω την προσοχή σας τώρα είναι τα εξής,  όποιο έλαιο κι αν διαλέξετε πρέπει να είναι βιολογικό κι αυτό γιατί μερικά λάδι μη βιολογικά είναι αμφιβόλου προέλευσης και αμφιβόλου ποιότητας. Έχουν βρεθεί  μάλιστα πολλά λάδια με υψηλούς δείκτες μικροβίων και φυσικά με διαφόρων ειδών χημικά. Το επόμενο σημείο που θέλω να προσέξετε είναι η ώρα που το κάνετε, είκοσι λεπτά θεωρητικά δεν ακούγονται πολλά αλλά όταν κάνεις μπουκώματα, πιστέψτε με, μοιάζουν με αιωνιότητα. Τα είκοσι λεπτά όμως είναι ο απαιτούμενος χρόνος για να απομακρυνθούν τα βακτήρια από το στόμα. Επόμενο σημείο, πρέπει να γίνεται το πρωί με άδειο στομάχι, απ' ότι διάβασα αν έχεις φάει έχεις μια τάση για έμετο (ιδίως τις πρώτες φορές μέχρι να το συνηθίσεις) όταν το συνηθίσεις μπορείς να το κάνεις και μετά το πρωινό. Επόμενη σημείωση, δεν το καταπίνουμε ΠΟΤΕ. Μα ποτέ όμως. Όλο αυτό το μίγμα σάλιου και λαδιού μετά από κάμποσα λεπτά αρχίζει το στόμα μας να γεμίζει με βακτήρια και άλλα μικρόβια που είναι τοξικά για τον οργανισμό μας. Ο σκοπός όλου αυτού είναι να τα ξεφορτωθούμε όχι να τα καταπιούμε, οπότε προσοχή. Τέλος, δεν το φτύνουμε στο νεροχύτη-νιπτήρα. Γενικά δεν το φτύνουμε σε οτιδήποτε καταλήγει σε σιφόνι. Το λάδι καρύδας καθώς και το ελαιόλαδο( γι' αυτά είμαι σίγουρη για τα άλλα δεν ξέρω ) σε χαμηλές θερμοκρασίες στερεοποιούνται και όπως καταλαβαίνετε θα βουλώσουν οι σωληνώσεις.

Εγώ τώρα το ξεκίνησα σαν πλάκα. Λέω τόσα κουλά έχω δοκιμάσει, ένα ακόμα δε βλάπτει. Εδώ θέλω να σημειώσω πως η κατάσταση των δοντιών μου είναι σχεδόν άριστη. Αν εξαιρέσουμε δύο σφραγίσματα που έκανα όταν ήμουν 12 χρονών και δύο καθαρισμούς μέχρι τα 30 μου, κατά τα άλλα μόνο η οδοντόβουρτσα τα έχει αγγίξει. Το μόνο "κακό" σημείο είναι ένα στραβό δόντι που έχω στην κάτω οδοντοστοιχία που δεν καθαρίζει εύκολα με την οδοντόβουρτσα και τις περισσότερες φορές χρειάζεται οδοντικό νήμα. Ξεκίνησα λοιπόν για πλάκα, το αποτέλεσμα όμως με άφησε άφωνη. Τα δόντια μου ήταν εμφανώς πιο λευκά από τις πρώτες χρήσεις, μειώθηκε η δυσοσμία του στόματός μου, τα ούλα μου δε μάτωναν (όπως γινόταν μερικές φορές με τη βούρτσα), η γλώσσα μου καθάριζε από τη βλέννα που καλυπτόταν, τα δόντια μου γυάλιζαν και το "ενοχλητικό σημείο" καθάριζε εντελώς. Στα μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου θα έλεγα πως είναι τα είκοσι λεπτά που διαρκεί(πονάει η γλώσσα σου και η κροταφογναθική άρθρωση τις πρώτες φορές) και η αηδία που σου προκαλεί το λάδι πρωί πρωί μες στο στόμα (ιδίως το λάδι καρύδας που τις περισσότερες φορές είναι στέρεο και πρέπει να το μασήσεις για να λιώσει, μπλιαχ και πάλι μπλιαχ), αλλά τι να κάνουμε δεν μπορούμε να τα έχουμε όλα. Τελειώνοντας με το oil pulling και φτύνοντας το λάδι, συνηθίζω να ξεπλένω το στόμα μου με νερό και περνάω και ένα τρίψιμο με την οδοντόβουρτσα τα δόντια μου (χωρίς οδοντόκρεμα) για να φύγει εντελώς αυτή η αίσθηση λαδιού. Όσοι αμφιβάλλετε ή όσοι έχετε κάποιο θέμα με τα δόντια σας δεν έχετε παρά να το δοκιμάσετε!

ENGLISH
 

Let's start by saying what exactly is oil pulling. Oil pulling is an Ayurvedic remedy (Ayurveda is the traditional medicine of Indian culture that has existed for thousands of years ) used to improve our oral hygiene and much more. The benefits of using oil pulling are so many such us: reducing dental plaque, whitening teeth, reducing bad breath, preventing of gingivitis, strengthening  the hinge of the jaws, improving the skin , reducing headaches and migranes, reducing the bacteria of the oral cavity, improving sleep e.t.c. Now, exactly how do you use it? This method is very simple all you need is oil. Traditional oils used in Ayurveda are sesame oil or sunflower oil, however, it is common by the wests to use other oils such as coconut oil or olive oil, and they even add a few drops of essential oils. So after you choose your favorite oil, a teaspoon to be accurate, start swishing it. Keep rotating it in your mouth for twenty minutes and then spit and that's it! It may sound easy, and it is, but there are some things I want to highlight. First and most important,  whatever oil you choose must be organic and this is because some non-organic oils are of dubious origin and questionable quality. Many oils have been found with high microbial indicators and of course with various chemicals. The next point I want to mark is the time you do it, twenty minutes theoretically do not sound that long but when you actually do it, trust me, feels like eternity. But twenty minutes is the time required to remove the bacteria from your mouth. Tip number two, it must be done in the morning on an empty stomach, from what I've read if your stomach is full you have a tendency to vomit (especially the first few times until you get used to it). Next tip, do not swallow. NEVER. This whole saliva-oil mixture after a few minutes begins to fill with bacteria and other microbes that are toxic to your body. The purpose of all this is to get rid of toxins not to swallow, so attention. Finally, do not spit in the sink. Generally do not spit on anything ends in a siphon. Coconut oil and olive oil (for these oils I'm sure for the others I do not know) solidify at low temperatures  and as you can understand the pipes clug. I started using oil pulling out of curiosity, I said to myself that I'd tried so many weird things, another one will not harm. Here, I want to mention that the condition of my teeth is almost perfect. Excluding two fillings I did when I was 12 years old and two dental cleanings till my 30s,beside that my teeth have been touched only by the toothbrush. The only "bad" thing is a crooked tooth that I have in the lower denture that does not wipe clean with a toothbrush and usually needs dental floss. So I started for fun, but the results left me speechless. My teeth were visibly whiter from the first few times, decreased the bad breath, my gums do not bleed (sometimes did with the brush), my tongue was not covered with mucus, my teeth shone and the crooked tooth was cleaned completely. Disadvantages of this method would have to say are the twenty minutes it takes (your tongue and the temporomandibular joint hurt the first few times) and the disgust that is caused by the oil first thing in the morning (especially coconut oil which is not liquid most of the times and you have to chew it in order to melt), but we can not have everything. After I'm done with oil pulling I usually rinse my mouth with water and scrub my teeth with the brush (without toothpaste) in order not to have this oily feeling in my mouth. Those who doubt or who have an issue with their teeth give it a try in order to find for yourselves the benefits of oil pulling!